ما هي الشيخوخة ؟

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
الشيخوخة

ما هي الشيخوخة

هي مرحلة من مراحل العمر  و جزء من دورة الحياة التي لا مفر منها و هي المرحلة العمرية الأخيرة  و النهائية من العمر و هي عبارة عن عمليات جسدية و نفسية و اجتماعية  ليس لها علاقة بالأمراض او سوء الصحة و تختلف من شخص الى آخر و غالبا ما تتراوح ما بين 60 و 65 سنة تبدأ علاماتها بفقدان الشخص قدرته على القيام بنشاطاته اليومية بطريقة عادية أو القيام بالمهام المعتادة بنفس المنوال في مراحل عمرية سابقة و هي تلك المرحلة التي يتقدم فيها الشخص من السن و تظهر عنده علامات الكآبة و مشاكل نفسية كثيرة تجعل الشخص أكثر انطواء و تجعله يفضل الجلوس بمفرده أكثر و في أماكن هادئة أكثر 

علامات الشيخوخة

علامات الشيخوخة

  • انحناء الظهر و فقدان العمود الفقري استقامته و قدرة تحمله
  • زيادة التعرض للأمراض و ضربات الشمس و انخفاض درجة الجسم و برودة الجسم
  • هشاشة العظام ما يجعل كسرها سهلا و يجعل الشخص دائم الشعور بالألم  
  • بطئ الحركة و صعوبة التحرك بسرعة و بسلاسة  
  • عسر في الهضم و الإمساك و مشاكل معدية  
  • تفكير ثقيل مع إمكانية الإصابة بفقدان ذاكرة جزئي و الهذيان و حتى الإصابة  بمرض الزهايمر و الخرف  
  • التهاب حاد في المفاصل و تصلبها
  • ضعف السمع وانخفاض في حدة الرؤية
  • ضعف الطاقة الإجمالية للجسم و الشعور بالإرهاق و التعب دائما
  • صعوبة التوازن و عدم القدرة على التحكم في البول
  • ترهل الجلد و بروز التجاعيد في الوجه
  • طهور شيب في الشعر
  • الشعور باللأم في اماكن مختلفة من الجسم   
نصائح للحفاظ على صحتنا من الشيخوخة

نصائح للحفاظ على صحتنا من الشيخوخة 

  • الإقلاع عن التدخين لما له من مخاطر كبيرة على صحة الإنسان في جميع المراحل العمرية و تظهر نتائجه بشكل كبير خلال مرحلة الشيخوخة فهو يساهم في التعرض لأمراض القلب و السكتة الدماغية و هشاشة العظام و العديد من أنواع السرطان كسرطان الرئة و الفم.. الخ و كذاك هو يسبب مشاكل فقدان الذاكرة او نقصها تدريجياً
  • ممارسة الأنشطة  يوميا كما هو معروف فالنشاط البدني يساعد على الحصول على صحة أفضل و يقي الجسم من الأمراض و غيرها كما يحافظ على الوزن و على صحة القلب و يحمي من هشاشة العظام فممارسة النشاطات اليومية تحمي صاحبها من التعرض للخرف
  • إتباع نظام غذائي صحي و متكامل يجب تناول أغذية غنية بالألياف النباتية الموجودة في الخضر و الفواكه و كذلك البروتينات و الفيتامينات المركبة و الابتعاد عن الأغذية المشبعة بالدهون فهي تسبب أمراض القلب  و كذلك السكتة الدماغية
  • الإكثار من الفيتامينات ينبغي تناول ما يزيد عن 1200 ملغ من الكالسيوم بشكل يومي فيما يخص النساء و الرجال من سن 50 فما فوق بشكل يومي و مستمر لتقوية العظام و حمايتها كذلك تناول فيتامين د بما يقارب 600 وحدةد دولية يوميا من سن 50 و 600 الى 1000 وحدة دولية للبالغين من 60 سنة فما فوق
  • الحفاظ على وزن مثالي و شكل الجسم من الصعب حرق سعرات حرارية او اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن لكبار السن و هذه الأخيرة لها أعراض خطيرة في هذه المرحلة فهي تسبب تراكم الدهون في الجسم و تعرض القلب لأمراض كثيرة كما يسبب تراكم الدهون في الركبتين يؤدي إلى صعوبة في الحركة و العجز كما يكونون معرضون اكثر للسكتة القلبية خاصة اذا تراكمت الدهون حول البطن
  • حماية البصر و السمع و ذلك  باتباع إجراءات وقائية و استشارة الطبيب بشكل دوري
  • مراجعة الطبيب في حالة الإصابة بضغط الدم او انخفاض السكر او ارتفاع الكوليسترول في الدم او هشاشة العظام و التهاب المفاصل ينبغي استشارة طبيب في أقرب وقت ممكن 
  • اجتناب التعرض المفرط للشمس و كذلك البرد
  • الاكثار من شرب الماء و التقليل من تناول السكريات
  • اجراء فحوصات بشكل دوري على الاقل مرتين في الشهر
  • النوم المبكر و النوم ساعات كافية
  • الاقلاع عن النشطات و لذلك لما لها من تأثير على الجهاز العصبي
  • اللجوء الى الى الطب البديل احيانا و شرب المهدئات الطبيعية لما لها من فوائد وقائية كثيرة كالنعناع و الزنجبيل
  • الصيام من فترة الى اخرى للتخلص من السموم في الجسم و الحفاظ على نشاط العضوية
  • المشي من حين الى اخر لحرق الدهون المتراكمة في الجسم لبتي تعرض كبار السن للازمات القلبية و امراض اخرى نحن في غنى عنها

ملاحظة : علينا ان نحافظ على صحتنا منذ الصغر تأهبا لهذه المرحلة  العمرية و هي الشيخوخة التي تكون فيها صحة الجسم و قوته بلغت ذروتها و علينا وقاية انفسنا فالوقاية خير من العلاج و علينا ايضا ان نساعد كبار السن و نعتني بهم بشكل جيد سواءا في الجانب الجسدي او النفسي فحالتهم النفسية لا تقل سوءا عن الجسمانية  

رجل عجوز
‫0 تعليق

اترك تعليقاً