اكثر من 8 أسباب تؤدي للشعور بالتعب و الارهاق

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Exhausted tired woman with closed eyes touching head. Wavy haired young woman in casual shirt standing isolated over white background. Headache or burnout concept

الشعور بالتعب و الارهاق نتيجة لوجود العديد من الاضطرابات الصحية الدائمة والمؤقتة التي تتعرض لها عضوية الإنسان يشعر و سنذكر أنواع الاضطرابات أو الأمراض التي تصيب الشخص و تشعره  بالتعب و الإرهاق  

أسباب مؤقتة للشعور بالتعب و الارهاق

هي الشعور بتعب لحظي لا يشعر به الشخص طيلة عمره و يتعافى منه تدريجيا و علاجه لا يحتاج الأدوية مثل :

  • الجفاف و نقص السوائل  
  • سوء التغذية و نقص الفيتامينات و المعادن في الجسم
  • قلة النوم و السهر لساعات متأخرة
  • التوتر و القلق الزائد و الاضطرابات النفسية
  • التغذية الغير منتظمة
  • الجفاف و نقص السوائل  
The girl is tired on a white bed and has a gray cement wall background.

أسباب خطيرة للشعور بالتعب و الارهاق

  • غالبا ما تكون أمراض لم يتمكن الطب من إيجاد علاج شافي لها تماما و كل الأدوية هي عبارة عن مسكنات للألم فقط مثل السرطان أو أمراض أخرى تصيب عضو ما مثل أمراض ضيق الرئة و حساسية الربو الحادة… الخ
  • أمراض الغدد الصماء  مثل مرض الغدة الدرقية و الغدة الكظرية  و الانسداد الرئوي المزمن التهاب الشعب الهوائية  التهاب، المفاصل الروماتيدي  و أمراض القلب المزمنة التي عادة تشعر الشخص بالتعب نتيجة للنشاط الزائد.  
  • أمراض معدية : مثل فيروس الإيدز مرض فقدان المناعة المكتسبة الذي يفقد الشخص مناعته و بالتالي تصبح عضويته غير قادرة على الدفاع ضد الامراض او الاجسام الغريبة التي تدخل الجسم فمناعته منعدمة تمام و هذا يجعله دائم الشعور بالإرهاق.
  •  الإنفلونزا  و امراض الكبد و القصور  الكلوي و أمراض فشل العضلات كلها تجعل الشخص يصاب بالإرهاق و التعب المفرط.
Oh gosh how tiresome. Portrait of tired and drained male workaholic with beard leaning on palm as making facepalm sign, close eyes exhausted and drained posing upset and uneasy over white background.

أمراض مزمنة تسبب الشعور بالتعب و الارهاق

مثل مرض السكري غالبا ما يشعر مرضى السكري بالتعب و الإرهاق الشديد و الدائم  الذي لا يمكن التعافي منه من خلال أخذ قسط من الراحة أو تناول أغذية صحية و قد يصاحبه انخفاض في الوزن و سبب الشعور بالتعب عند مرضى السكري هو التغير في مستويات السكر في الدم و هناك أسباب أخرى  اكتشفها العلماء مؤخرا و هي الاكتئاب و الإجهاد   و مؤشر كتلة الجسم و كذلك نقص النشاط البدني و عدم ممارسة الرياضة.

مما يؤدي إلى الخمول و إضعاف البنية العضوية للجسم لذا يجب الحرصعلى ممارسة الرياضة بشكل يومي على الأقل نصف ساعة تساعد على زيادة نشاط الجسم  و تنشيط الدورة الدموية التي تؤدي إلىتنظيم ضربات القلب و كذلك تساعد على إنتاج الأندر وفين  كما تخلص الجسم من السموم و تحافظ على وزن مثالي و صحي …الخ

 ضعف النظام الغذائي يؤثر كذلك على الجسم فمريض السكري يحتاج إلى اغذية طاقوية تمده بالطاقة الكافية ليستطيع التغلب علىالإرهاق  و التعب و ذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي و منظم و تناول أطعمة غنية بالطاقة مثل الكربوهيدرات  و البروتيناتو كذلك كميات معتدلة من الدهون و الإكثار من الألياف النباتية و كميات منخفضة جدا من السكريات لتفادي حدوث تقلبات في تركيزالسكر في الدم و الحفاظ عليه متوازنا لأقصى حد ممكن  كما يجب الحفاظ على الوجبات اليومية بشكل متنظم من الفطور إلى العشاء و عدم إهمال اي وجبة لأنه يؤدي إلى تعب مضاعف و إرهاق شديد

ضعف التغذية على كل شخص ان يحرص على غذائه جيدا و ان يتناول وجباته بانتظام و ان يخضع لنظام صحي متنوع و يحتوي على الفيتاميناتو المعادن وكذلك الالياف النباتية  التي تمنح الجسم طاقة للجسم و الاكثار من الفواكه التي تزود الجسم بالنشاط و الحيوية   

Sad man holding head with hand

أسباب أخرى تؤدي إلى الشعور بالتعب و الارهاق

  • قلة الاكل و  الجلوس في اماكن مكتظة و مزعجة تسبب الم الراس الذي بدوره يؤدي الى الشعور بالتعب و الخمول                
  • أيام الدورة الشهرية  او الحيض تشعر المرآة بتعب شديد تصاحبه الام  حادة على جميع مناطق الجسم
  • الضغط النفسي و التوتر و القلق المستمر
  • الحمل و النفاس
  • سن اليأس
  • الأرق و الاكتئاب و مشاكل نفسية
  • تناول مشروبات الطاقة التي تحوي على كمية كبيرة من السكر و بالتالي عدم توازن السكر بالدم فيسعر الشخص بتعب شديد  
  • بدل جهد مضاعف يفوق طاقة استيعاب الجسم
Handsome tired young businessman in glasses sitting at the office desk. Looking away. Isolated on white background.

ملاحظة :

  • يمكن ان يصاب الشخص بالتعب و الارهاق دون ان يتعرض لأي مرض او أي مسبب للتعب و هنا توجد احتمالية ان يكون الشخص
  •  مصابا بمتلازمة التعب
  • لا يجب ان يغفل الشخص في حالة شعوره المفرط بالتعب و عليه  استشارة الطبيب في هذه الحالة حفاظا على صحته و تفادي لأي مشاكل تؤدي الى تفاقم الوضع  

كيف نتفادى  الشعور بالتعب الدائم و المستمر

  • شرب السوائل بكثرة من 2الى 4 لتر يوميا
  • الامتناع عن الاكل الغير صحي
  • تناول وجبلت غذائية  منظمة 3 وجبات يوميا  
  • تجنب التوتر و القلق
  • تقسي و تنظيم الوقت و اعطاء الوقت الكافي للراحة
  • النوم بقدر كافي من 6 الى 7 ساعات يوميا و عدم السهر لساعات مؤخرة و النوم باكر للاستيقاظ باكرا  
  • و استشارة الطبيب في حالات مرضية خاصية و عدم التهاون
Tired female
‫0 تعليق

اترك تعليقاً