فوائد الماء و الليمون

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
water and lemon

الماء والليمون

الماء و الليمون مفيدان جدا ، حيث ينتمي الليمون الى الفواكه الحمضية الاكثر شيوعا ، اذ يمتاز بالحموضة ، يتكون من مجموعة من الفيتامينات و المعادن و الالياف ، فهو غني بحمض السيتريك و الكالسيوم و المغنيسيوم و فيتامين ج ، التي لها فوائد كثيرة على الجسم ، و يمكن تحضير مشروب الليمون مع الماء و يكون تحضيره سهل جدا ، نقوم بعصر نصف حبة ليمون و اضافة البعض من الماء ، مع امكانية اضافة شرائح الليمون او البرتقال ، و ينصح بتناول هدا المشروب في الصباح الباكر على معدة خاوية ، و سنقوم في هذا المقال بذكر اهم فوائد الليمون مع الماء على الريق .

الليمون

فوائد الماء والليمون

يتكون الليمون من الكثير من العناصر الغدائية المفيدة لجسم الانسان ، و تتمثل فوائد الليمون مع الماء البارد فيما يلي

  • تعزِيز الترطيب في الجسم : حسب مجلس التغدية ، يجب شرب 2.7-3.7 لترات يوميا ، و ذلك مع احتساب الماء الذي يوجد في الطعام بالاضافة الى المشروبات ، يساهم الماء في ترطيب الجسم بشكل صحي ، غير ان هناك بعض الاشخاص لا يحبون مذاق الماء ، و منه فانه يمكنهم شرب الليمون و الماء .
  • يُحافظ على صحة البشرة: تكمن فوائد الماء و الليمون للبشرة في ان الليمون يحتوي على فيتامين ج ، كما اظهرت الدراسات ان تناول فيتامين ج بكثرة ، يساهم في التقليل من جفاف الجلد و التجاعيد ، خصوصا عند خلطه مع الماء .
  • يساعد على الهَضْم: تعتبر فوائد الماء و الليمون بعد الاكل كثيرة ، حيث تساعد الاحماض الموجودة في الليمون على تدعيم احماض المعدة مع التقدم في السن ، يستعمل ماء الليمون صباحا ، يعمل هدا الاخير على ازدياد حركة الجهاز الهضمي ، مما يقي من حصول الامساك .
  • يزيل الروائح السيئة: تتمثل فوائد الليمون مع الماء الساخن في ازالة الروائح السيئة ، و يستعمل في علاج رائحة الفم الكريهة التي تسببها بعض المؤكولات كزيت الزيتون و الحلبة ، و لكي تكون رائحة الفم غير كريهة ، يفضل تناول كاس من عصير الليمون بعد الفطور و العشاء مباشرة و في الصباح ايضا ، فهو يساعد على افراز اللعاب الذي يقي من جفاف الفم الذي ينتج عن تكاثر البكتيريا .
  • يُقلِّل من تكوُّن حَصى الكلى: يتكون الليمون من حمض الستريك الذي يبعد تراكم حبيبات الكالسيوم في الكلى ، لهذا فانه ينصح بتناول حمض الستريك الموجود في الليمون لما له من فائدة .
  • يُزوِّد الجسم بفيتامين ج: يحتوي الليمون على كمية كبيرة من فيتامين ج الذي يحمي خلايا الجسم ، و يقي فيتامين ج من الكثير من الامراض مثل امراض القلب ، و تقول الدراسات ان الاشخاص الذين ليس لديهم كميات كبيرة من فيتامين ج ، هم اكثر عرضة للاصابة بسكتة دماغية ، و يقي فيتامين ج من الاصابة بالزكام .
  • يُغذِّي البكتيريا النافعة في الأمعاء: يتم وضع لب الليمون في عصير الليمون ، وهدا يؤدي الى الشبع و تغدية البكتيريا الموجودة في الامعاء التي تحتوي على مادة البكتين التي تقي من الكثير من الامراض .
  • يساعد على فُقدان الوزن: اثبتت بعض الدراسات المجربة على مجموعة من الفئران لغرض تسمينها ، ان مادة البوليفينول التي يحتوي عليها الليمون قللت من وزنها ، كما ان مضادات الاكسدة تزيد كمية الانسولين في الجسم ، فعند تناول الليمون بدلا من الحليب و القهوة صباحا يخفف من شحوم البطن ، و بالتالي يساعد على خسارة الوزن و التخلص من الوزن الزائد .
  • تصفية الدم : لان الخليط بين الماء و الليمون يخلص الجسم من السموم المضرة.
  • المحافظة على نظافة المسالك البولية :عصير الليمون و الماء يساهم في تنظيف المسالك البولية .
  • يُساعد على استهلاك الماء : و بالتالي يساعد على ارواء الجسد ، بحيث ينسى الكثيرون شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم ، و يساعد العصير على استهلاك الماء من خلال شرب عصير الليمون الذي يحتوي على الماء و يمكن اضافة القليل من اوراق النعناع للعصير ، و تتمثل اهم فوائد شرب الماء مع الليمون و النعناع فيما يلي
  • يساهم في نقص الوزن ، و فعند شرب الماء مع الليمون يحس الانسان بالامتلاء ، و زيادة الايض بنسبة قليلة .
  • ينمي الذاكرة و يساهم في تحسين المزاج .
  • التقليل من الامساك .
  • يعطي اللياقة البدنية لاصحاب الرياضة .
  • غني بالبوتاسيوم الذي يكافح ضغط الدم ، و نقصه يعطل وضائف الجسم .
  • يقي عصير الليمون في بعض الاحيان من حرقة المعدة ، و يخفض من الحموضة في الهضم .

اضرار الليمون و الماء

tooth cavity

يعد عصير الماء و الليمون مشروب مفيد للجسم ، و لكنه يشكل بعض المخاطر من بينها

  • تآكل مينا الأسنان و الاصابة بتسوس الاسنان : و هذا بسبب حمض السيتريك المتواجد في الليمون ، و لتفادي ذلك يجب تنظيف الاسنان جيدا و تنظيف الفم بعد تناول عصير الليمون مباشرة ،وعدم الافراط في تناوله .
  • يزيد من إنتاج البول: يتكون الليمون من مادة تحفز على زيادة انتاج البول ، و ليس فيتامين س هو الذي يحفز على زيادة انتاج البول .

‫0 تعليق

اترك تعليقاً