3 وصفات لزيادة الوزن صحيا

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

أفضل الوصفات لزيادة الوزن صحيا :

زيادة الوزن

في حين أن الكثير من الناس عبر جميع أنحاء العالم يعانون من السمنة المفرطة و الوزن الزائد يوجد بيننا من يشتكي من النحافة ، و هو مشكل عويص أيضا مثله مثل السمنة لكن غالبا ما يتناساه الأغلبية على الرغم من خطورته أحيانا على صحة المعني بالامر .

لكن و بما أننا على أعتاب سنة 2021 ، فقد تطور العلم و أصبح لكل شيء حل تقريبا ، فلا تيأسوا و تابعوا مقالنا و سوف نقدم لكم وصفات طبيعية لاكتساب الوزن دون أي خطر محدق بصحتكم الغالية .

ووجب أن ننوه أن الحالات قد تختلف من جسم لاخر ، في حالة اتباع احدى الأنظمة الغذائية مع بقاء المشكل لمدة طويلة وجب استشارة مختص للتاكد من خلو جسمكم من أية علة ، فقد تكون بسبب فقر الدم او ما يعرف بالانيميا ، لكن يبقى الدكتور هو الوحيد القادر على تحديد المشكلة .

اخر وصفات زيادة الوزن لسنة 2021:

سندويتش و متر

الوصفة الأولى :

نحتاج لكوبين من الماء + ملعقة حلبة حصى غير مطحونة + 5 حبات من الزبيب + 3 حبات بلح او ما يعرف بالتمر نضع جميع المكونات في وعاء عميق ثم نضعه على نار هادئة حتى الغليان لبضعة دقائق و في النهاية نضيف ملعقة كبيرة من عسل النحل طبعا بعد ابعاده عن النار و يشرب يوميا قبل النوم . و المواظبة لازمة .

الوصفة الثانية :

نحتاج الى كميات متساوية من الصويا + لوز + سمسم + بذور الكتان ثم نضعهم بمقلاة ثم نقوم بتحميصهم على نار هادئة جيدا و بعد ذلك نقوم بطحنهم ثم نضيف بعض الشوكولاتة السائلة او الذائبة و نخلط جميع المكونات جيدا حتى نتحصل على ما يشبه العجينة ، نضيف الى المكونات تمرا مطهي او مبخر جيدا حتى يصبح رطبا + كمية من زيت الزيتون + العسل + الحلبة سوف تظهر النتيجة بعد ستة اشهر من المداومة عليه . ينصح بتناول ملعقة كبيرة قبل كل وجبة أساسية .

الوصفة الثالثة :

نحتاج الى الحلبة + الشمر + اليانسون + كوب ماء و نغليهم جيدا على النار بعد وضع جميع المكونات في وعاء عميق ، و نشرب المحلول مرة كل يوم بانتظام لمعالجة النحافة و فتح الشهية .

طرق زيادة الوزن:

تفاحة و متر
  • كوب حليب + ملعقة خميرة فورية نخلط جيدا و نتاولها عدة مرات في اليوم
  • ربع كوب حليب + 3حبات تمر + ملعقة عسل نحل + الحلبة غير مطحونة جد فعال لمحاربة النحافة
  • العسل الأسود نظرا لدوره الأساسي في معالجة الانيميا و زيادة الوزن لاحتواءه على نسبة عالية من الحديد و السعرات الحرارية
  • كوب من الحلبة المغلية على شكل شاي او ما يعرف بشاي الحلبة مرتين يوميا بعد كل من وجبة الفطور و العشاء
  • شرب المشروبات الغازية مثل بيبسي و كوكاكولا لكن بتحفظ نظرا لخطورتها على صحة جسم الانسان
  • جوز الهند +حليب نضعهما في كوب و نتناوله يوميا اكثر من مرة
  • الخشاف المتكون من بضعة فواكه جافة مثل : التين + المشمش + الزبيب *العنب المجفف * + القراصيا
  • الاكثار من الشوكولاتة لاحتوائه على نسب عالية من السعرات الحرارية لكن بتحفظ نظرا لخطورتها على صحة جسم الانسان ، شخصيا لا انصح بها رغم نجاعتها في محاربة النحافة
  • تناول الأرز بكثرة لانه ينتمي الى عائلة النشويات التي تساعد على اكتساب الوزن
  • تناول التمر (البلح/العجوة) بكثرة
  • الاكثار من الفواكه مثل التين ، الكمثرى ، الاناناس ، العنب و التفاح ، طبعا حسب المقدرة نظرا لغلاء الأسعار في العديد من الدول العربية
  • الاكثار من جميع أنواع المكسرات حسب الإمكان
  • الاكثار من تناول الزبيب لقدرته الهائلة على تسمين الوجه
  • الاكثار من تناول المقبلات بين الوجبات الأساسية

و في الأخير الطريقة التي انصح بها شخصيا ، هي التسجيل في صالة رياضية (جيم رياضي ) ، طبعا بعد زيارة الطبيب و اخذ الترخيص بممارسة مختلف الانشطة الرياضية ، و اتباع حمية خاصة يومية ، الاكثار من اللحم ( جميع أنواع اللحوم البيضاء او الحمراء ) ، الأرز ، اقتناء بروتينات و فيتامينات خاصة ، شرب الكثير من الحليب ، اقتناء زيدة الفول السوداني و اكل ملعقة  كبيرة يوميا ، و بمتابعة من مدربكم الرياضي سوف تكتسبون وزن صحي و كتلة عضلية صافية في غضون بضعة اشهر ، حظ موفق . و كل ما نتمناه نصل اليه ببذل القليل من الجهد يوميا و بصفة دائمة .

اسباب عدم زيادة الوزن :

ميزان و متر قياس

تتنوع اسباب عدم القدرة على الزيادة في الوزن ، و من بينها ما يلي :

  • هناك بعض الاشخاص لا يميزون الاحساس بالجوع من بين الاحاسيس الاخرى ، فاذا كنت تظن نفسك منهم ، فعليك بممارسة تمارين الاحساس بالجوع
  • من المحتمل اصابتك بمشاكل الغدة الدرقية
  • من بين الاسباب : المشاكل النفسية مثل الاكتئاب و القلق اللذان يتسببان في غلق الشهية التام و في هاته الحالة ينصح بزيارة المختص – طبيب نفساني – معالج اجتماعي-
  • من المحتمل اصابتك باحد مشاكل الامتصاص الهضمية المختلفة

و ننصحك بزياة الطبيب او المختص عند احساسك باحد الاعراض التالية :

الغثيان ، الالم ، الاسهال ، البراز الدموي و غيرها الكثير التي لم يتم ذكرها في مقالنا.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً