الفيتامين أ و فوائده

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

فوائد الفيتامين أ على صحة جسم الانسان :

مكمل غذائي – فيتامين أ –

يحتوي الفيتامين أ على فوائد جمة و هو عنصر جد مفيد و رائع لصحة الانسان ، يدخل في العديد من العلاجات من بينها تحسين الرؤية ، تقوية العظام ،انتاج خلايا الدم البيضاء و تقوية المناعة . و نذكر أيضا ان تركيبته تسمح له بالذوبان في الدهون، تتعدد فوائده نذكر من بينها :

  • يعالج الصدفية
  • يساعد على التخلص من الجلد الميت
  • ينقص من نسبة افراز الزهم في الجسم
  • يقي من الشيخوخة المبكرة و علاماتها
  • يقوي البصر
  • يعالج و يشفي فقر الدم
  • يحمي من هشاشة الاظافر
  • يحسن تدفق الدم
  • ينقص خطر الإصابة بالاسهال
  • ينقص و يحد من اعراض الملاريا

الأغذية الغنية بالفيتامين أ :

من بين الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين أ ما يلي : البيض ، الحليب ، الكبد ، الحليب الخالي من الدهون ، الخضراوات الداكنة اللون مثل السبانخ ، الجرز ، البطاطا ، الشمام ، اللفت ، المشمش ، المانجو ، الشوفان ، البازلاء ، الطماطم ، الخوخ ، الفلفل الأحمر الحلو.

أعراض نقص الفيتامين أ :

مكملات غذائية و فاكهة

نقص حاد في الفيتامين أ قد يؤدي الى مشاكل صحية خطيرة تستلزم زيارة الطبيب أو المختص لمعالجة الامر اما باخذ كبسولات او بوصف ريجيم معين يحدده الدكتور حسب الحالة ، و سنذكر في هاته الفقرة اعراض نقصه :

  • سوء التغذية
  • قد يؤدي الى التسبب بالعمى
  • جفاف و التهاب القرنية
  • الإصابة بداء الرئة
  • الإصابة بالحصبة
  • تأخر في النمو
  • الاسهال المزمن
  • قد يتسبب بالاغماء
  • الصداع
  • هشاشة الاظافر و تكسرها
  • جفاف البشرة مما يؤدي الى حدوث تشققات في الجلد و الشفاه
  • الام حادة في المعدة
  • القىء
  • زغللة العين و ازدواج الرؤية

الافراط في تناول الفيتامين أ :

من بين مقولات أجدادنا الشهيرة ” كلما زاد الشيء عن حده انقلب الى ضده” و يأمرنا ديننا الحنيف بعدم الاسراف في جميع مجالات الحياة ، و الاكثار من الفيتامين أ لا يشذ عن القاعدة ، فالافراط بأكله قد يتسبب في : الغثيان ، التقيؤ ، ضعف الرؤية ، تساقط الشعر ، النعاس ، جفاف البشرة ، الشعور بالارق و التعب مما يؤدي الى نقص النوم او ما يعرف بالانسومنيا ، فقدان الوزن ، هشاشة العظام ، فقر الدم ، الاسهال ، جفاف الاغشية المخاطية ، صداع الرأس .

فوائد الفيتامين أ للصحة :

حبات دواء

يدخل في العديد و الكثير من العلاجات و نقصانه في الجسم يؤدي الى مشاكل مختلفة نذكر منها ما يلي :

  • تقوية مناعة الجسم و يعزز انتاج كرات الدم البيضاء و يحمي الجسم من البكتيريا ، الجراثيم و الفيروسات
  • يعمل على حماية صحة العين و رطوبتها و يقوي الرؤية الليلية .
  • يقوي كلا من العظام و الاسنان و يعمل على الحفاظ عليهما
  • شفاء المسالك البولية و وقاية الكلى من الحصى الكلوي
  • الوقاية من ضمور العضلات عند الأطفال
  • تقوية مناعة الجسم و يعزز انتاج كرات الدم البيضاء و يحمي الجسم من البكتيريا ، الجراثيم و الفيروسات
  • يعمل على حماية صحة العين و رطوبتها و يقوي الرؤية الليلية .
  • يقوي كلا من العظام و الاسنان و يعمل على الحفاظ عليهما
  • شفاء المسالك البولية و وقاية الكلى من الحصى الكلوي
  • الوقاية من ضمور العضلات عند الأطفال

أهمية الفيتامين أ للبشرة :

تشتكي الكثير من النساء من مشاكل البشرة نظرا لتعرضهم للعديد من المتغيرات التي تؤثر على صحة و جمال الجلد مثل الاتربة و اشعة الشمس و لذلك يجب استهلاك الأغذية التي تحتوي على الفيتامين أ و الذي يعين على تجديد الخلايا

و من بين فوائده ما يلي :

  • يعالج حب الشباب و البثور
  • يمنح البشرة منظر شبابي و صحي
  • يقوي الانسجة الواقية للجلد
  • يحافظ على صحة البشرة نظرا لاحتواءه على مضادات الاكسدة
  • يعطي للبشرة نعومة ، نضارة و بريق
  • يرطب البشرة
  • يقي من انتشار الجذور الحرة في الجلد
  • يشفي و يعالج مشاكل الصدفية
  • يحافظ على شباب البشرة و يحارب علامات التقدم في السن او الشيخوخة
  • ينقص و يعالج مشاكل التمدد في الجلد و الخطوط البيضاء
  • يوحد لون البشرة و يفتحها

فوائد الفيتامين أ للشعر :

أغلب النساء تسعى للتحصل على شعر لامع ، صحي و جميل ، و يبتعن اغلى المنتجات لمعالجة مشاكل شعرهن، لكن غالبا ما تنسى النساء ان أساس صحة الشعر ليس باقتناء افضل المنتوجات العالمية بل في العديد من المرات يكون المشكل صحي بامتياز ، و الفيتامين أ من بين العناصر التي تحافظ على قوام الشعرة و تماسكها و تساهم في اثراء بنيتها ، و سوف نعرض في ما يلي فوائد  الفيتامين أ للشعرة :

  • يساعد على نمو الشعرة و قوتها
  • يغذي بصيلات الشعر
  • يمنح للشعرة بريق و لمعان
  • يرطب الشعر
  • يعالج جفاف الشعر و تقصفه

الفيتامين أ للنساء الحوامل و الأطفال:

الفيتامين أ ضروري و هام جدا للمرأة الحامل و يمد الجنين بالكثير من العناصر الغذائية و يسهل نمو الجنين ، يقي من تشوه الأجنة و العيوب الخلقية و يمد النساء الحوامل بالعناصر الغذائية الازمة.

يعتبر من بين الفيتامينات الضرورية و الهامة للأطفال ، فهو يقوي النظر ، يقي من قصور العين ، يساعد على  نمو الاسنان ، يدعم تكوين خلايا الجسم.

الفيتامين أ للبشرة و الجلد :

يدعم نمو خلايا الجلد ، يحافظ عليها من الالتهابات ، يقيها من الفيروسات و البكتيريا التي تسبح في  الهواء ، و يحميها من اشعة الشمس  الحارقة و يعطي جمالا و بريقا للبشرة  و من بين فوائده :

  • يمنح البشرة نضارة و لمعانا
  • يجدد خلايا البشرة و يساعدها في التخلص من الجلد الميت ، ينقص من نسبة الدهون الزائدة التي تسبب في حب الشباب ، يحارب الرؤوس السوداء و البقع الداكنة .
  • يساعد على علاج الصدفية نظرا لاحتواءه على خاصية ترطيب الجلد
  • يحارب حب الشباب  لانه يقلل نسبة افراز الزهم في الجلد ، و يقلل من نسبة الدهون مما يجعله أساسي للحماية من الحساسية و البثور بجميع أنواعها
  • يعمل على توريد البشرة
  • يقي من الشيخوخة و علامات التقدم في السن مثل الخطوط الدقيقة و التجاعيد

أهمية تناول الفيتامين أ للعين :

مكمل غذائي في طبق أكل

للفيتامين أ فضل كبير على صحة العينين من بين فوائده :

  • يحمي القرنية و يقوي البصر
  • شفاء متلازمة العين الجافة و علاج التهاب الملتحمة
  • ينقص من احتمالية فقدان البصر من خلال دوره المضاد للاكسدة التي قد تظهر نتيجة للضمور البقعي او التهاب الشبكية الصباغي
  • يعالج منع الكتل في الشبكية ‘مرض ستار غاردت’
  • ينقص من خطر الإصابة بالمياه البيضاء ، اعتام عدسة العين و امراض العينين الأخرى
  • ينقص من خطر الإصابة بالنكس البقعي الناتج عن التقدم في العمر
  • قد تؤدي نقص كميته بالجسم الى الجفاف الملتحمي التي تعتبر حالة مرضية تتسبب في جفاف قنوات الدموع او عدم القدرة على انتاج الدموع اطلاقا
  • مفيد للمراة الحامل خصوصا اللائي يعانين من سوء التغذية  الذي قد يؤدي الى تقليل الإصابة بالعمى الليلي
  • يسرع عملية الشفاء بعد اجراء عمليات الليزر للعين مثل استئصال القرنية بالضوء ، و يمكنه التقليل من التمويه الذي قد يحدث بالقرنية

استعمالات فيتامين أ للأظافر :

يساعد على شفاء الاظافر الهشة ، و يزيدها غلظة و سماكة و هو مفيد بالخصوص للناس الذين يعانون من مشاكل الاظافر

  • يساعد على نمو الاظافر و يمنع انحناءها و اعوجاجها بمعالجته بفقر الدم الذي غالبا ما يكون سبب في هشاشة كلا من الاظافر و العظام
  • يقوي الاظافر و يمنع ظهور البقع الحمراء
  • يزيد الجسم طاقة و نشاطا و يحافظ على صحة البشرة و الشعر و الاظافر
  • يمنع ظهور البقع البيضاء البشعة على الاظافر ، يمنع التهاب الجلد
  • يمنع التشقق و الكسور بالاظافر
  • يرطب الاظافر و يقوي مناعة الجسم بشكل عام مما يؤدي الى صحة الاظافر و نضارتها

استعمالات الفيتامين أ للهالات السوداء :

له قدرة عجيبة لعلاج الهالات السوداء و مشاكل الجلد بشكل عام ، يتم عادة تناول زيت الفيتامين أ الذي ينتج على شكل كبسولات التي تعالج الهالات السوداء ، منطقة حول العينين و مشاكل البشرة و الجلد بشكل عام.

فوائد الفيتامين أ لصحة القلب :

يساعد في الشفاء السريع خصوصا للمرضى الذين أجروا عمليات جراحية على مجرى الشريان التاجي في القلب ، و يقلل من المدة التي يمكثها المريض بعد اجراء العملية نظرا لتحسينه لنسبة تدفق الدم بالجسم مما ينتج عنه العلاج في مدة قياسية.

أهمية و تأثير الفيتامين أ على الأطفال :

نقص الفيتامين أ بجسم الطفل قد يؤدي الى الإصابة بمرض التوحد  ، فبفضل خاصيته المفيدة قد يجنب الطفل من المرض

  • تحسين النمو لدى الأطفال خصوصا الذين يعانون من بطء النمو و داء التقزم
  • ينقص من احتمالية إصابة الطقل بفيروس الايذز ، و ينقص من احتمال وفاة الاطفال جراء الاسهال المزمن
  • يحد و ينقص من اعراض الملاريا خصوصا للأطفال الأقل من ثلاث سنوات بالمناطق النائية التي ينتشر بها المرض

أهمية الفيتامين أ للرضيع :

هو مفيد جدا خاصة للرضع الذين ولدوا بوزن اقل من العادي او الذين تعرضوا لجرعات زائدة من غاز أكسيد النيتروجين لتحسين حالتهم و من بين فوائده :

  • يحسن النمو و يساعد على تطور الدماغ و يقلل من نسبة الإصابة بامراض الرئة المزمنة بنسبة 13 بالمئة
  • ينقص من احتمالية الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن خصوصا عند الرضع الذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة “للرضع بين 18 و 22شهرا”
  • يساعد على نمو الرضيع بشكل عام و محيط الراس بشكل خاص نظرا لاحتواءه على البروتينات و الفوسفات

فوائد الفيتامين أ للنساء الحوامل :

له فوائد جمة من بينها: يساهم في التقليل من خطر الوفاة الناتج عن الولادة  ،التقليل من خطر الوفاة الناتج عن الاسهال المزمن ، مفيد جدا للنساء اللائي يعانين من سوء التغذية اثناء و بعد الولادة خصوصا للنساء في سن الولادة بين 15 و 45سنة للتقليل من خطر الوفاة للام او الرضيع

تأثيرات سلبية للفيتامين أ :

هجوم دوائي

جرعة زائدة من الفيتامين أ قد ينتج عنها مشاكل و أضرار كثيرة من بينها :

  • قرحة قرنية العين و صلابتها
  • قد يتسبب في ما يعرف بالعمي الليلي و هي حالة ضعف البصر في الظلام
  • قد يؤدي الى حدوث جفاف الملتحمة التي تؤدي الى جفاف القرنية
  • تلف الشبكية الذي يضعف البصر
  • قد يؤدي للإصابة ببقع بيتو و هي عبارة عن بقع بيضاء او رغوية في بياض العين
  • تأخر النمو لدى الأطفال في حالة نقصانه
  • نقصانه قد يؤدي الى العقم عند كل من النساء و الرجال حيث مثلا عدد كبير من حالات العقم عند الرجال راجعة الى مستويات عالية من الاجهاد التاكسدي و بالتالي يلزمهم مضادات اكسدة و الفيتامين أ يحتوي عليها
  • نقصانه قد يتسبب في اجهاض لدى النساء الحوامل
  • التسبب في تشوهات خلقية لدى الجنين
  • ضعف المناعة مما يؤدي الى زيادة خطر العدوى
  • قد يتسبب في تغيير الخلايا المبطنة لمجرى المياه و المثانة الى الشكل الحرشفي او ما يعرف بالحرشفية
  • فرط التقرن الذي يتسبب في كتل بيضاء على بصيلات الشعر
‫0 تعليق

اترك تعليقاً