أهم 20 فائدة للتفاح المتناول على الريق

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

التفاح بألوانه الأحمر و الأصفر و الأخضر يحتل المرتبة العالمية الأولى من حيث الوفرة الإنتاجية ، و يعود أقدم مزارع التفاح المسماة علميا باسم Malus Domestica إلى مناطق آسيا الأوسطى , يعتبر الأصناف الاثنتا عشر التي تحتوي على مضادات الاكسدة , بالأضافة الى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات الضرورية لتعزيز صحة الجسم فهو يتكون من البكتين و البورون و الكيستين و فيتامين ج و المغذيات النباتية .

وللتفاح العديد من الأنواع، ويختلف كل نوع من حيث الطعم، ودرجة الحلاوة والحموضة، ويختلف أيضاً من حيث لون القشرة، واستخداماته.

أهم 20 فائدة للتفاح المتناول على الريق
فوائد التفاح

أنواع التفاح

يمكنك العثور على العديد من أنواع التفاح مختلفة الطعم و اللون حول العالم , كما ان عدد المستنبتات المعروفة للتفاح يقدر ب 7500, تختلف كل منها على حسب المناخ الذي يكون معتدلا او شبه استوائي , و يعتبر تجمع الفواكه القومي في انكلترا اكبر تجمع لمستنبتي التفاح, نذكر فيما يلي العديد من الانواع من جنس التفاح منها :

  • شرقي Malus orientalis
  • قزم Malus pumila
  • محب للمطر Malus ombrophila
  • خوخي الورق Malus prunifolia
  • ناعم الكأس Malus leiocalyca
  • قطلبي الورق Malus arbutifolia
  • كثير الأزهار Malus floribunda
  • كثير البذور Malus granata
  • وسيط Malus transitoria
  • شجيري Malus frutescens
  • صلب Malus robusta
  • نهري Malus rivularis
  • هوناني Malus honanensis
  • منظاري Malus spectabilis
التفاح المتناول على الريق و 20 من فوائده
أنواع التفاح

لماذا ينصح بتناول التفاح على الريق ؟

لا توجد أيّ دراسات تدلّ على أنّ تناوله على الريق له فوائد خاصّة، إلاّ أنّ تناوله بشكلٍ عام يُقدّم العديد من الفوائد الصحية للجسم , حيث ينصح الأطباء بتناوله خاصة في الصباح الباكر, فالإنسان الذي يبدأ يومه بتناول التفاح فور استيقاظه يتمتع بصحة جيدة ومناعة قوية اذ تمده تلك الكمية الصغيرة من التفاح بطاقة طويلة الامد, ؛و ذلك لاحتواءه على عناصر غذائية غنية، ومن الجيد تناول التفاح على معدة فارغة، حيث أن تفاحة واحدة 100 غرام تحتوي على:

  • 86 جرام ماء.
  • 0.2 جرام بروتين.
  • 0.2 جرام دهون.
  • 13.5 جرام كربوهيدرات.
  • 1.2 جرام ألياف غذائية.
  • 4 ملليجرام فيتامين ج.
  • 4 ملغ كالسيوم.
  • 110 ملغ بوتاسيوم.
عصير التفاح

فوائد تناول التفاح على الريق

  • يقوم بترطيب الجسم، ويزيل الحرارة والجفاف، وذلك لغناه بالماء؛ حيث تصل نسبة الماء في كلّ غرام من التفّاح إلى 115 مل.
  • يقوّي الذاكرة، و يكون هذا خاصّةً عند شرب عصير التفاح يوماً وعلى الريقفي الصباح الباكر ؛ حيث بيّنت الدراسات أنّ مادة الكيرسيتين تحمي خلايا المخ من التلف, و يساعد على تجديد خلايا الجسم , و حماية البدن من الشيخوخة المبكرة.
  • من فوائد أكل التفاح على الريق أنه يقوي العظام ويزيد من كثافتها وصلابتها، ويحميها من الترقّق و خاصّةً عند الأطفال.
  • إن أكل التفاح كل يوم سوف يلعب دورًا رئيسيًا في تنقية جسمك من السموم، و تزويدك بقدر كبير من الطاقة للقيام بأنشطة المختلفة.
  • يساعد تناول التفاح قبل نصف ساعة على الأقل من تناول الوجبة سواء كانت وجبة الغداء أم العشاء في التحكم في الإفراط في تناول الطعام , حيث أن ذلك يسمح بإدخال غذاء منخفض السعرات الحرارية إلى معدتك, و هو غني بالألياف التي تساهم بشعورك بالشبع و الامتلاء لفترة طويلة و تأخير عملية الهضم.
  • الإفطار يساهم في تسريع عملية الأيض، كما أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من حيث الفيتامينات اللازمة للحفاظ على أعلى كمية ممكنة لعملية الأيض, حيث يعمل المغنيسيوم على تحويل الكربوهيدرات و الدهون إلى طاقة حرارية، بينما يساعد المنغنيز في إستغلال الكربوهيدرات والبروتينات.
  • يعمل التفاح على التقليل من مرض الربو عند الأطفال، وهو مفيد أيضا المرأة الحامل, فقد أجريت دراسات حديثة بيّنت أنّ المولود قد يكون أقل عرضة للإصابة بمرض الربو إذا كانت أمه تتناول التفاح بإنتظام و هي حامل بإبنها.
  • التفاح يحد من ظهور مختلف أنواع السرطانات, كسرطان الرئة, و الثدي, و القولون, و الكبد.
  • يحتوي على الكثير من الألياف، التي قد تساعد في موازنة سكر الدم و تمنحك طاقة طويلة الأمد دون تحطيم سكر الدم.
  • يقوّي المعدة و ينظّفها لاحتوائه على الفسفور.
  • خلّص من الحرارة، و يقي من الجفاف, يمنح البشرة النضارة والحيوية، و يكسب الخدين اللون الورديّ
  • يحفّز التفاح وظائف الكبد و ينشطه.
  • التفاح يحمي الدماغ، و يعزّز القدرة على التركيز، و يقي من الإصابة بالزهايمر.
  • يحدّ من أكسدة الدهون العادية أو الدهون الثلاثية، و يقلّل من الكولسترول الضار بالجسم.
  • يفيد القلب، والأوعية الدموية، والشرايين, لإحتوائه على: الفينول، و البكتين، و البولي.
  • يقوّي العينين ويخلّص من إعتام عدستهما.
  • يخلّص من حصى المرارة , ويطرد البلغم .
  • ينظف الأسنان ويقوي اللثة, لإحتوائه على حامض الأوكساليك.
  • تناول التفاح يساعد على القضاء على الفيروسات التي تدخل الجسم، ويخلصه من السموم التى فيه.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً