الشوفان و 5 خلطات للحصول على بشرة نضرة

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

الشوفان

 الشوفان هو نبات عشبي من الفصيلة النجيلية يوجد بكثافةٍ في أوروبا وأمريكا الشمالية، و هو نوع من الحبوب و تحتوي بذوره على الكثير من الفوائد. تعد منتجات الشوفان من الأغذية التي تحتوي على العناصر المغذية وذلك كان السبب في انتشاره واستخدامه في الكثير من بلدان العالم . كما يستخدم في صناعة غذاء الأطفال. عادة ما يستعمل الشوفان كعصيدة  من الشوفان المدشوش، أو رقائق الشوفان أو دقيق الشوفان ويخبز أيضاً كبسكويت (كيك الشوفان) والذي يضاف إليه دقيق القمح حيث أن الشوفان الخام غير صالح لعمل الخبز إلا في حال خلطه مع الدقيق.

يعد الشوفان من الحبوب الكاملة التي يمكن أن تكون وجبة فطور صحية وسريعة التحضير وغنية جداً بقيمها الغذائية، إنما، لم تعد تقتصر استخدامات الشوفان بتناوله فقط، بل احتل مؤخراً مكاناً مميزاً في عالم الجمال و خلطات العناية بالبشرة نظراً لفوائده الجمة. في هذا المقال سنتطرق إلى بعض الوصفات و الطرق التي نستفيد من خلالها من الشوفان لنضارة البشرة.

الشوفان

قيمة الشوفان الغذائيّة 

يحتوي الشوفان على الكثير من العناصر الغذائيّة  التي تعزز صحة الجسم، فهو يحتوي بكثرة على الألياف، الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، بالإضافة إلى احتوائه على نسبٍ عاليةٍ من الفيتامينات كفيتامين B1 وفيتامين B5 أمّا المعادن فتشمل الفوسفور، المغنيسيوم، النحاس، الحديد، الزنك، وكمياتٍ من الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين B3 وفيتامين B6

وجبة صحية بالشوفان

فوائد الشوفان

يعتبر الشوفان مصدرا غنيا بالفوائد نظرا لاحتوائه بمختلف الاحماض و الالياف حيث يفيد بدوره الجسم والبشرة كما انه يعتبر من الاطعمة الاساسية للاعبي الرياضة.

فوائد الشوفان للجسم: للشوفان فوائد عديدة على صحة الجسم كما انه يوصي به الاطباء و من بين الفوائد ما يلي:

  • تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
  • تقليل الاصابة بالسمنة حيث تساعد الالياف الغذائية التي يحتوي عليها الشوفان على امتلاء المعدة وزيادة الاحساس بالشبع و يمنع الشعور بالجوع.
  • يساعد الشوفان على الوقاية من مرض السكري و التحسين من حساسية الانسولين.
  • تعزيز صحة القلب وذلك بسبب محتواه العالي من الالياف.
  • الحد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
  • إمداد الجسم بحصص من المغذيات اللازمة، حيث أن الشوفان مصدر للكربوهيدرات المعقدة والبروتينات النباتية والقليل من الدهون. كما يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة مثل الحديد والنحاس والفسفور والكالسيوم والزنك.
  • مكافحة بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم؛ وذلك لاحتواء الشوفان على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى خصائص مضادة للالتهابات، ومركّبات تحارب السرطان.
  • علاج الإمساك لتحفيزه عملية الهضم.
  • حماية النساء بعد انقطاع الطمث من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب.
  • إمكانية استهلاكه من قِبل مرضى حساسية الجلوتين، حيث يمكنهم تناول الشوفان لكن بكمياتٍ معتدلةٍ.
فوائد الشوفان للجسم و البشرة
عناصر مغذية

فوائد الشوفان للوجه و الجلد:

  • يعد الشوفان من الاغذية المناسبة لتعزيز صحة البشرة والعناية بها، حيث أنه يعتبر مهدئ ومخفف للتهيجات والحكة. كما أن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية تنصح باستخدام دقيق الشوفان في علاج حكة الجلد.
  • تحسين جهاز المناعة؛ وذلك لاعتبار الشوفان مصدراً غنياً جداً بالعناصر الغذائية المهمة لبناء قوة جهاز المناعة.
  • يساعد الشوفان على تطهير الوجه بعمق و تقشيره.
  • يساهم الشوفان في علاج الإكزيما، فهو يرطّب البشرة، ويقلل الحكة، ويحد من الالتهابات.
  • يعمل كمقشّرٍ طبيعي ممتاز، وينصح بالشوفان للبشرة الدهنية و الحساسة.
  • يعمل الشوفان كمرطّب طبيعي، حيث أنّه يدخل في تركيب الكثير من الكريمات المرطّبة و الماسكات كماسك الشوفان و النشا.
  • يؤخر الشوفان ظهور تجاعيدالوجه و يزيد من نظارته.
  • يعالج الشوفان حروق الشمس؛ لاحتوائه علىمضادات الأكسدة.
  • يساعد الشوفان على علاج الصدفيّة و تهدئتها.
  • كما انه من بين النصائح الجمالية التي يوصي بها.
Waist-up shot of charming relaxed and gentle young woman making cosmetological procedure applying facial cream on face with fingers and smiling broadly feeling perfect, taking care of skin. Beauty and skincare concept

خلطات الشوفان للعناية بالبشرة

إخترنا في هذا المقال بضع خلطات فعالة أساسها الشوفان للحصول على بشرة نضرة و من بين هاته الخلطات :

  • الشوفان والماء : يخلط كأس من الماء الدافئ و خمس ملاعق كبيرة من الشوفان بشكلٍ جيدٍ لتكوين عجينة، ثمّ يوضع الخليط على الوجه ويترك لمدة عشرين دقيقة، بعد ذلك يغسل بالماء الفاتر.
خلطة شوفان
  • الشوفان والعسل والحليب : تناسب هذه الخلطة البشرة الحساسة و تجعل الوجه أصغر سنّاً وأكثر نعومة. يخلط كل من ملعقة كبيرة من طحين الشوفان، ملعقتان كبيرتان من العسل، ملعقة كبيرة من الحليب مع بعضها بشكلٍ جيدٍ لتكوين عجينة ذات قوام متجانس، ثم يوضع الخليط على الوجه ويترك لمدة بين 15-20 دقيقة، بعد ذلك يغسل بالماء الدافئ وينشّف جيداً و يرطب.
  • الشوفان والعسل وعصير الليمون :ترطب هذه الخلطة الوجه و تناسب البشرة الجافة على وجه الخصوص. نقوم بخلط  ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ملعقتان كبيرتان من الشوفان، ملعقة كبيرة من العسل بشكلٍ جيدٍ ثمّ يوضع الخليط على الوجه ويُترك لبعض الوقت ثمّ يُغسل بالماء الدافئ ويجفف و يرطب.
شوفان و عسل
  • الشوفان و السكر: نخلط ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان، ملعقة كبيرة من السكر البني المطحون ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو في وعاء. نطبق الماسك على وجه نظيف و مبلل، ندلّك بلطف البشرة بحركات دائرية، ونتركه لمدة عشر دقائق، ثم نغسله بالماء الدافئ و نرطب.
  • الشوفان و البيض : نقوم بخلط نصف كوب من دقيق الشوفان مع كوب من الماء الدافئ، ونتركه لمدة دقيقتين. نضيف ملعقتان كبيرتان من لبن الزبادي وملعقتان كبيرتان من العسل و نخلط جيدًا. نضيف حبة بيض صغيرةالحجم، ونخلطها جيدًا مع المكونات الأخرى. نطبق الماسك على الوجه، يترك لمدة 10-15 دقيقة، ثم يغسل بالماء الدافئ.
‫0 تعليق

اترك تعليقاً