القدمين وكيفية العناية بهما

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
القدمين

القدمين ووظيفتهما

القدمين عبارة عن مجموعة من العظام والمفاصل والعضلات والاوتار والتي تتعاون فيما بينها للقيام بعدة وظائف أبرزها المشي والجري والقفز وغيرها حيث تعتبر الدعامة التي تحمل وزن الانسان واي مشكل يطرا بها يؤثر بشكل سلبي على صحة الانسان لذا وجب العناية بها والمحافظة على نظافتها وهذا لتجنب الإصابة بالأمراض أمثال عدوى القدم الرياضي واعتلال الاعصاب السكري وظفر أصابع القدمين الناشب والتهاب اللفافة الاخمصية وظهور القرح ومسمار القدم وغيرها من المشاكل

العناية بالقدمين

من اهم الأفعال التي يجب القيام بها هي الاهتمام بالأقدام والعناية بها والمحافظة عليها وهذا لدورها المهم في حياتنا ويمكن العناية بجمالها من خلال اتباع مجموعة من النصائح التي نذكر منها:

تنظيف القدمين

يجب على كل انسان الحرص على تنظيف قدميه بانتظام وبشكل جيد حتى بين الأصابع مع تجفيفها بشكل كامل وهذا لمنع انتشار وتكاثر البكتيريا والفطريات والحماية من ظهور رائحة القدمين الكريهة

تنظيف القدمين

ترطيب الاقدام

ينصح بترطيب الاقدام بعد غسلهما عن طريق استعمال الفازلين او جل البترولاتوم او أي مادة مطرية والتي تحافظ على رطوبة الجلد كما ينصح باستخدام الكريمات لترطيب الطبقات الجلدية خاصة منطقة الكعب واللصقات الطبية للقضاء على مسمار القدم اما في حالة الجفاف الشديد والذي يؤدي الى ظهور تشقق القدمين فيستحسن استشارة طبيب اخصائي في الجلدية او العناية بالأقدام   

ترطيب الاقدام

المحافظة على نعومة الاقدام

بهدف الحفاظ على المظهر الجميل للأقدام خاصة عند ارتداء الأحذية المفتوحة وتتمثل طريقة تنعيم الاقدام في غمرهما في الماء لمدة لا تقل على 15 دقيقة مع تجنب ضافة الملح للماء ثم وبواسطة حجر الخفاف يتم إزالة طبقات الجلد السميكة كما يمكن استعمال المقشرات النباتية الطبيعية المرطبة مثل نوى الفاكهة المطحون والمقشرات الكيميائية كما يجب بعد كل عملية تقشير استعمال المواد المرطبة كزبدة الشيا وزبدة الكاكاو وكذا المراهم التي تحوي حمض السالساليك او اليوريا  

غسل القدمين جيدا

حماية القدمين باختيار الحذاء المناسب

اختيار الحذاء يخضع للاهتمام بالراحة وليس المظهر الخارجي الجميل لان ارتداء هذا الأخير يكون بشكل يومي ولساعات من اليوم لذا وجب اجتناب الأحذية الضيقة واحذية الكعب العالي وكذا احذية النعل السميك بالإضافة الى ضرورة تبديل الجوارب يوميا وباستمرار وهذا للسماح للقدمين بالتنفس وعدم التعرق

الاهتمام باستراحة القدمين

الاقدام بحاجة ماسة الى الراحة والاسترخاء لهذا وجب الاستلقاء ورفعهما لبضعة دقائق بالإضافة الى التدليك بلطف باستمرار

استراحة القدمين

استعمال الواقي الشمسي

في حالة ارتداء الأحذية المفتوحة او المشي حافي القدمين يستحسن استعمال واقيات الشمس خاصة في المناطق العليا للأقدام

واقي الشمس

العناية بصحة القدمين

تجفيف الاقدام بشكل جيد

للعناية بالقدمين ولمنع حدوث عدوى الفطريات مثل عدوى سعفة القدم الملقبة بالقدم الرياضي وجب تجفيفها بعد غسلها مباشرة باستعمال الفوطات النظيفة

استعمال مضادات الفطريات

هناك العديد من الادوية الصيدلانية المضادة للفطريات كالغسولات والكريمات والبودرة المضادة للتعرق اما في حالة الإصابة بعدوى فطريات الاظافر فيستحسن استعمال مغطس دافئ من الشاي الأسود الغني بحمض التانيك او استخدام زيت شجرة الشاي  

استخدام مضادات الفطريات

تقليم الاظافر باستمرار

يجب على كل انسان تقليم اظافر القدمين باستمرار وبحذر وهذا للمحافظة على نظافتها وجمالها ويكون القص باستعمال مقص مناسب وبشكل مستقيم وكذا قص أسفل الحواف لمنع حدوث النمو الداخلي للأظفر

تقليم الاظافر

الحذر عند اجراء جلسات العناية بالقدم في مراكز التجميل

خاصة من الاحواض والأدوات المستعملة والتي يجب تعقيمها في كل استعمال لتجنب حدوث أي عدوى مرضية

عمليات جراحية

مشاكل الأقدام الشائعة وحلولها

رائحة القدم

تحتوي الاقدام على عدد كبير من الغدد العرقية التي يصل عددها الى250.000 في كل قدم وهذا ما يؤدي الى تراكم العرق وعدم قدرته على التبخر بسبب ارتداء الجوارب والاحذية فتتحول القدم الى البيئة المناسبة لتكاثر البكتيريا التي تعمل على تحويل كمية العرق الى مواد ذات رائحة كريهة بمساعدة أيضا الرطوبة التي تسبب العدوى الفطرية والتي بدورها تساهم بالزيادة في انتشار الرائحة الا انه يمكن السيطرة عن كل هذه الأمور باتباع النصائح الاتية:

  • الحرص على غسل الاقدام على الأقل مرة واحدة يوميا وباستمرار وانتظام
  • الحرص على تغيير الجوارب ويستحسن ارتداء الجوارب النظيفة يوميا مع الانتباه الى سماحيتها لتبخر العرق
  • الحرص على شراء وارتداء الأحذية التي تسمح بتبخر العرق كالأحذية المصنوعة من الجلد وتجنب ارتداء الأحذية البلاستكية لفترة طويلة
  • الحرص على إزالة طبقات الجلد الميتة لأنها موطن نمو البكتيريا بكثرة
  • الحرص على استعمال مضادات التعرق ومزيلات الرائحة الخاصة بالأقدام
  • خلع الحذاء كلما اتيحت الفرصة لذلك
  • الحرص على غمر الاقدام في الماء والخل
غمر القدمين بالماء

بثور القدم

والمقصود بها الانتفاخ الجلدي الذي يحتوي على السائل الشفاف والذي يتكون نتيجة الاحتكاك المستمر في نفس المنطقة من القدم بسبب ارتداء الأحذية الضيقة او ارتداء الأحذية دون جوارب ويمكن علاج أمراض القدمين كهاذه البثور باتباع الخطوات الاتية:

  • تجنب فتحها او ثقبها لان الجلد يعمل كطبقة عازلة لمنع وصول العدوى لها
  • الحرص على غسل المنطقة المصاية بالماء والصابون مع استعمال كريم مضاد للبكتيريا
  • تغطية المنطقة المصابة بالشاش الواقي او اللاصق المضاد للتحسس مع الحرص على تغييرها يوميا
  • الحرص على تغيير الحذاء بشكل يومي حتى يتم علاج البثور

مسمار القدم

وهو نوع من أنواع الثفن والذي يتشكل على باطن القدمين وهذا بسبب التعرض للاجهاد او الضغط او التهيج المستمر وفي العادة الطبيعية يظهر مسمار القدم في الأجزاء الناعمة من الجلد كالاصابع او الجزء العلوي منها ويمكن علاج هذا الأخير باتباع الطرق الاتية:

  • تجنب ازالته باداة حادة او محاولة اجراء شق له
  • الحرص على غمر الاقدام في الماء الدافئ والصابون ثم استعمال حجر الخفاف لإزالة الانسجة المتراكمة
  • ارتداء الأحذية المريحة والعريضة لتجنب الاحتكاك والضغط
حذاء مريح
‫0 تعليق

اترك تعليقاً